jak fajnie

[...] cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, momentami nie rano poszedł jakiś pączek + lód w ramach czitu wieczorem w nagrodę poszła pizza bezpośrednio po biegu poszło sporo owoców suplementacja spalacz x1 - ~30min przed popołudniowym bieganiem [...]

[...] klamocie. Będę musiał od czasu do czasu stosować na dopompowanie. Jak wspominałem wcześniej waga nie rośnie, ale nie przejmuję się tym bo wydaje mi się, że poprawia się jakość. Zresztą oceńcie sami. Jakość taka sobie bo zdjęcia robione na szybko korzystając z okazji, że szatnia opustoszała ;-D. [...]

[...] w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał się jak z wiadra %-). Rano zrobiłem filmik z pozowania i wysłałem Arturowi do oceny, ale żeby było kolorowiej w dzienniku to dwa snapshoty wyciągnięte z filmu. [...]

O stary, teraz dopiero fajnie widać :) Ależ ciekaw jestem tej redukcji, jak szybko smalec poleci... :)

[...] /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po wykresie cardio porannego musiałem dwa razy przerwać na rozmowę telefoniczną. Że też zachciało mi się zrzutów z endomondo %-). Trening był wieczorem więc już [...]

[...] i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie nieudane. Zobaczymy jak waga jutro będzie się przedstawiać. Od dziś do piatku znowu mało węgli. pozdro.

[...] WCA Warszawa 1967 72.6/171.5 20 11 0 0 31 3 113 Piotr SZCZUREK BODY LINE Łódz 1962 75/171.5 30 14 0 0 44 (tak było rok temu - zawodników tylko trzech; reszta wymiękła ) jakby było to takie proste to y było fajnie, natomiast wszyscy Ci zawodnicy są niżsi i ciężsi lub w podobnej wadze czzyli jak stanę obok to będzie chudo, szacuję że przy [...]

fajnie jest, widać ze ci jednak idzie. wyglądaj jak spodnie kanadyjskiej policji konnej;-)

[...] 4s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Fajny trrening wyszedł. Dość intensywny. Widać że moc idzie albo smith coś oszukuje (liczyłem smitha jako 20kg). W każdym razie nakładu w ostatniej mocnej serii było 60kg i ładnie poszło. Smith jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. [...]

[...] 6. Szrugsy sztangielki 20x16 / 18x18 / 16x22,5 7. Allaszki 4s 12-10 Foto/Video/Komentarz Nie będę chyba wklejał diety bo ciągle to samo, bez sensu. Będę dawł tylko jak będą zmiany jakieś. W treningu spróbowałem rackpulla przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest [...]

[...] orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Tyram dalej %-). Od wczoraj delikatna zmiana treningu na końcówkę masy. Czas odpocząć od płaskiej ławy. Szło całkiem nieźle, ale jakoś mało siły po regresie i sztangielki wydawały się wyjątkowo ciężkie. natomiast na skosie ujemnym całkiem fajnie. Nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia, a teraz nagle jakby [...]

dzięki Panowie fan - jakbym jeszcze umiał tak masować, ehh, ale wszystko z czasem rutek - z Twoimi dziennikami jestem na bieżąco, znak rozpoznawczy odstające barki :-), fajnie też robisz że nie pozwalasz się zalewać na masie, będę się starał naśladować barki i łapy to prio na najbliższą masę, muszę jakoś Wasonia przekabacić do łap (do barków nie [...]

Dla mnie najlepsze : postawa przodem, klatka bokiem i triceps, oczywiście plecy równiez prezentują się całkiem fajnie, redukcja u Ciebie jak zawsze na wysokim poziomie, jakościowo i objętościowo coraz lepiej, ograniczenia z nogami się skończyły. cóż więcej chcieć

Dzięki. Też się skłaniałem ku temu, że za dużo już się nie da nakombinować, także fajnie, że się utwierdziłem. Zobaczymy co mi z tego wyjdzie :-). Będzie obsługa video więc się pochwalę jak będzie czym ;-D. A później już na spokojnie będę mógł trochę zredukować żeby na plaży spokojnie zdjąć koszulkę ;-).

patrząc z perspektywy czasu super postęp, patrząc w porównaniu do ludzi co nigdy "nie odkryli kanapy" to do dotyrania: - klata - bary - obwód bic/tric jak by nie było uznanie zasłużone. fajnie te uda ci reagują na nowe bodźce. może rzeczywiście nie trzeba ich katować ATG.

[...] głowy i już tak będę kontynuował, zza głowy mi ewidentnie nie służy w bicku (po ostatnim pojechaniu mi przeze kolegów) starałem się dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry [...]

[...] powtórzeń w WL na bardziej hipertroficzną gdyż zamknąłem etap budowania siły i bicia rekordów w WL. Natomiast fajnie, że siła jest, na 120 wpisałem 5, ale kolega zdjął mi w 6 repsie może z kilogram ze sztangi przy docisku. Jestem zadowolony :-). Gorzej było później, bo jedna jak się robi push to siły coraz mnie w dalszych ćwiczeniach. pozdro.

nie no kabo na serio gratulacje. mała przypinka żeby wyjść jak Rich Piana na fotach biceps bokiem;-) ale na serio sylwetka fajnie ci się wkomponowała w stado dzików. szacun

to był tak zwany regres AMRAP, fajnie weszło, a tętno wywaliło jak przy dobrych interwałach po tym stwierdziłem że już cardio mi niepotrzebne %-)

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]